[...] - dalej czułem dyskomfort na brzuchu, ale już bez przygód :) Dzisiaj już normalnie z dietą (prawie, po wpierniczyłem porcję kurczaka do pojemnika, która miała być na 2 razy), dalej czułem dyskomfort - również podczas treningu, ale najważniejsze, że wracam do normalności :) Co do treningu - masakra, z siłą jeszcze gorzej niż zawsze, w [...]
Siemka, wszedł dzisiaj push-klatka. Dodane w skosie +powt w pierwszej serii i +2.5kg w ostatniej. Ostatnie 127.5 poszło ciężko 6 razy, teraz te 130 bardzo spoko. Dalej zamiast opornego hammera 3 serie po 10 powt zwykłej ławy. Zamiast nudnego cardio coś w formie interwałów, m. In. Coś co na testach by było czyli bieg 2 serie 10x10m sprintem czy [...]
Panie i Panowie.. Dzis dla odmiany przedstawiam: Trening B5: NOWY KRZYK MODY ! Tylko co wyszedl z hurtowni i jest jak moja wątroba: nowy, ciepły, nie śmigany.. No moze 2 razy. _______________________________________________________________ 1. Przysiady okrakiem nad ławką (niepełny BS) progresja. 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 [...]
Niedziela - u nas dlugie wybiegania. Dla spokoju pobieglismy w roznych kierunkach, mijalismy sie w lesie 2 razy ;) Nie mam nerwow biegac z chuda na razie bo ona za mocno biega.. musi sie sama nauczyc :) U mnie dluga baza, nogi mam ciezkie od kumulacji treningow, ale leje dzis, wieje i wszystko co zle - wiec banan na twarzy, bo jak jest ciezko, to [...]
[...] 3 treningi jutro, 2 we wtorek i 3 w srode. W czwartek poplywam wieczorem juz na malcie w Poznaniu, w piatek nie bede robil nic, a w sobote wystartuje.. ;) Przeczytałem 2 razy tą część, czy aby na pewno źle nie spojrzałem... Jednak dobrze przeczytałem i trochę mną wstrząsnęło... ;) Xzaar, jakbyś mógł mi wyjaśnić jedną kwestię - jak dzielą się [...]
Niemiec na tym samym stanowisku zarabia pewnie 2 razy tyle ... Ciekawa forma prowadzenia działalności. Dawanie szans na lepszy zarobek Polakom w Niemczech, patriotycznie. Ad.1 - wlasnie ze nie ;) Za polaka zaplaca nam odrobinke tylko mniej niz za Niemca, a i to nie zawsze. Dlaczego oplaca sie niemieckiej firmie - bo w Niemczech nie ma, brak [...]
[...] niestety albo biegane jest za mocno, a jesli zejscie z tempa nie pomaga, to biegane jest za wczesnie, trzeba odpuscic. Powtarzam Ci, poswiec 2-3 tygodnie na rower nawet 3-4 razy w tygodniu, zostaw bieganie. Da sie, jak mnie sie udalo, to kazdy moze ;) Wieszaki widzialem, nawet mam i uwazam, ze moje ladniejsze. Dostalem od przyjaciol na rocznice [...]
Super to wygląda ! Naprawdę, szacun za tak fajnie rozbudowane plecy, jeszcze przy Twoich problemach. Coś w tym jest, że jeśli człowiek upadnie to wstaję 2 razy silniejszy :-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-08-07 19:35:12
Komentarz do wczorajszego treningu: 1. Przy MC mialam duzo mocy :-) i pokonalam 50 kg:-) 2. Nie udalo sie osiagnac 8 * 20kg ale i tak 5 razy to juz sukces :-) 3. srednio mi szlo...i przy 32,5kg ciezko bylo 4. Przy wypadach dbalam o technike i nie latalam na boki..udalo sie osiagnac 27,5kg 5. 15kg i 17,5kg szlo mi lekko, ale przy 20kg to juz nie [...]
[...] 6. Allahy 3x20 52 52 52+3,75 52 52 1a. Troche zamulilam w pierwszej serii a potem brakowalo sil 1b. Ok- chociaz to 45 troche na cwaniaka zaczelam a trzeba bylo na dwa razy 2. Ok- w ostatniej serii moglam dolozyc bo dosc lekko bylo- nastepnym razem 3a. Ok 3b. Ok 4, 5. Troche z braku czasu a troche z braku sil- nie zrobilam 6. Ok Generalnie [...]
[...] w/z ale wieczorem wpadly w moje rece orzeszki z ciecierzycy i troche poplynelam @@-) TRENING TYDZIEN 5 1.Opuszcanie na drazku 5x2 (2 min) szeroko nachwytem,przytrzymuje 2 razy na 3-5 sekund opuszczajac sie ale nie jestem pewna czy w dobrym momencie 5x2 2.Wioslowanie sztanga 4x6-8 chyba sie za bardzo bujam ,na kolejnym treningu zmniejsze [...]
[...] zjeść Także zjadłem, wykąpałem się i znów do spania Dzisiejszy trening Plecy + Kaptur 1. DRĄŻEK 6 tygodni temu zrobiłem na lajcie 3s x8p. teraz druga seria już nie poszła 8 razy. w sumie waże kilka kg więcej no ale coś i tak lipnie. poszły 4s po 8p ale nie wiem ile z pomocą ile sam. nie zapisałem a zapomniałem. 4s x 8p 2. WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM [...]
[...] chętnie bym się dowiedział narazie sobie kupiłem to będę pił. wielonienasycone są więc zostawię. będę najwyżej zamieniał z lnianym davido: u mnie takiego nie ma no ale to już rzeczwiście 2 razy taniej a ty ćwiczysz coś czy nic? bo ani tu ani na mn bbc nie prowadzisz juz dziennika Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-06-10 01:15:10
[...] i suplementy diety: a) Tak X b) Nie 10. Jak często stosuje Pan wybrane suplementy diety : - stała suplementacja oznacza stosowanie codzienne X - bardzo często- oznacza kilka razy w tygodniu - często- oznacza kilka razy w miesiącu - od czasu do czasu- cyklicznie, w odstępach co najmniej miesięcznych. - rzadko- kilka razy do roku bądź rzadziej ( [...]
[...] suplementy diety: a) Tak b) Nie 10. Jak często stosuje Pan wybrane suplementy diety : - stała suplementacja oznacza stosowanie codzienne - bardzo często- oznacza kilka razy w tygodniu - często- oznacza kilka razy w miesiącu - od czasu do czasu- cyklicznie, w odstępach co najmniej miesięcznych. - rzadko- kilka razy do roku bądź rzadziej [...]
[...] kraju musze Animal Flexa i Cissusa zapodać To by było na tyle więcej grzechów nie pamietam Rzeczą ważną od notowania jest fakt że praktycznie od października do lutego 2-3 razy w tygodniu były treningi walki wręcz.Przerabialiśmy za równo stujke bokserską ,parter jak i typowe techniki walki w bliskim kontakcie .Od marca z powodu drobnych [...]
[...] Rozgrzewka po staremu 1A. Mostek biodrowy na jednej nodze 3 serie 1B. Podciąganie na drążku z pomocą gumy - czarna guma, po pierwszej serii byłam w euforii bo udało sie 5 razy w tym 3 pełne , potem nie było,już tak różowo : 2 seria to 3 razy ( technikę pomińmy milczeniem, ten ostatni na pewno piękny nie był ) w 3 tylko dwa }:-( Ale widzę przed [...]
[...] przy frontach to trening wszedłby idealnie - przy docelowej serii ze 140tką coś mi pykło w prawym udzie, jakby naderwało się kilka włókien, kojarzę, że miałem już z 2 razy taką akcję w tamtym roku. Zresztą widać na filmie, ból pojawił sie przy 3 ruchu, pokusiłem się jeszcze o 4, ale kompletnie go nie kontrolowałem, bo jednak mocno odczułem [...]
[BLOG] lavavajillas - walka z własnymi słabościami
